廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
適用所有程度，初學者也能輕易實踐！
輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！
核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。
本書由專業體能教練介紹各種鍛鍊核心肌群的訓練，首先拉筋擴展關節可動區域，接著強化肌力，最後利用複合項目提高核心肌群和四肢的連動性。透過循序漸進的階段訓練，確實累積效果，讓身體產生戲劇性的改變，打造出優美且活動自如的身材。
在核心肌群穩定的狀態下讓手腳連動起來
人體動作支點的部位是軀幹，也就是「核心肌群」，而核心肌群同時也是四肢的地基，只要活動軸心的核心肌群保持穩定，就能讓手腳從根部做出柔軟的動作；一旦學會這點，動作自然會變得「靈活」。這種情形不只適用於舞蹈動作，也適用於運動和日常生活的動作等，人類的所有動作上。
提高被固定部分（穩定）與柔軟部分（可動）之間的連動性，是打造靈活動作的最重要關鍵；而只要動作能夠靈活，即能像舞者一樣，擁有充滿柔軟肌肉的「靈活身體」。
複合項目能有效提高核心肌群與四肢的連動性
想提高身體機能時，最常見的鍛鍊方式就是「伸展運動」與「肌肉訓練」，但兩者的目的不同，伸展運動是為了提高柔軟度，肌肉訓練是為了強化肌力。雖然有些鍛鍊項目能同時有效提高柔軟度和強化肌力，但若想動作靈活，就必須同時鍛鍊兩者。本書除了介紹各項伸展運動與肌肉訓練，鍛鍊內容裡有一大特徵──「複合項目」。複合項目是指在維持核心肌群穩定的狀態下，活動四肢的鍛鍊方式。不論如何強化核心肌群或四肢，若個別進行，很難提高身體機能；唯有讓核心肌群穩定，成為活動時的軸心，再從根部活動四肢，才能使「穩定」與「可動」連動，讓動作變得靈活。
我們平常在進行走路、跑步、爬樓梯等日常生活的動作，甚至站立時，都是靠核心肌群支撐，才能不被地心引力打敗。複合項目的鍛鍊內容能提高核心肌群與四肢的連動性，將我們的動作引導到原本應有的正確動作，並因此提高身體機能。複合項目不只能打造靈活的動作，同時具有消除多餘動作，以及讓身體不易疲勞的優點。
累積效果的階段訓練
本書分別依部位介紹各種鍛鍊項目，但就整個內容來看，最大特徵是依「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練。這種訓練方式的最大目的，就是透過循序漸進地累積鍛鍊效果，確實提高身體機能。
訓練方式先從伸展運動開始，因為伸展運動不僅能預防受傷，也能舒緩肌肉、有效擴展關節的可動區域。另外還能讓核心變柔軟，進而從內部舒緩身體。
接著是肌肉訓練。與其單獨進行肌肉訓練，不如先從伸展運動開始，在擴展關節可動區域的狀態下進行肌肉訓練，能讓動作變大，進而增加運動量，提高肌肉訓練的效果。最後的複合項目是要提高核心肌群與四肢的連動性。唯有使強化過柔軟度與肌力的核心肌群和四肢連動在一起，才能提高身體機能，讓動作變靈活。
作者介紹
作者簡介
吉田輝幸
PCP股份有限公司負責人。日本知名歌舞團體──放浪兄弟的體能教練。
1975年生，國士館大學體育系畢業。在職業運動員和模特兒、藝術家等人經常利用的體能鍛鍊中心「PCP CENTER」裡，擔任體能指導教練＆經理人。同時以個人教練的身分，負責指導中島裕之（MLB奧克蘭運動家隊）、若林舞衣子（高爾夫）、大江香織（高爾夫）、栗原惠（排球）等許多職業運動員。提倡「PCP鍛鍊法」，主張學會正確的身體使用法與正確的動作，能讓人發揮最佳的表現力。隸屬LDH股份有限公司。
目錄
打造靈活身體的核心肌群鍛鍊
前言………………………………………………………6
序章 從中心改變身體 核心肌群訓練………………7
舞者與運動員身體能靈活的理由………………………8
什麼是「靈活」的動作？………………………………10
核心肌群的使用法………………………………………12
伸展運動與肌肉鍛鍊……………………………………14
讓動作靈活的複合項目…………………………………16
累積效果的階段性鍛鍊…………………………………18
提高身體機能與瘦身效果………………………………20
第1章 確認身體機能程度
機能檢查………………………………………21
●機能檢查1：核心
定格伏地挺身…………………………………………22
●機能檢查2：髖關節
單腳平衡………………………………………………24
●機能檢查3：肩胛骨
肩膀可動性……………………………………………26
●機能檢查4：大腿後側
抬腿後肌………………………………………………28
機能檢查結果早見表……………………………………30
第2章 鍛鍊核心打造身體軸心
核心訓練………………………………………31
1 伸展運動 貓&狗運動………………………………32
2 伸展運動 臀部交擺運動……………………………34
3 伸展運動 不倒翁伸展運動…………………………36
4 高階伸展運動 蠍子運動……………………………38
5 肌肉訓練 前弓身運動………………………………40
6 肌肉訓練 側弓身運動………………………………42
7 肌肉訓練 弓身運動…………………………………44
8 高階肌肉訓練 弓身行進運動………………………46
9 複合項目 單手前弓身運動…………………………48
10複合項目 單腳前弓身運動…………………………50
11高階複合項目 側弓身外展運動……………………52
第3章 提高髖關節機能
髖關節訓練……………………………………53
1 伸展運動 腸腰肌伸展運動…………………………54
2 伸展運動 抱膝運動…………………………………56
3 伸展運動 仰躺內轉運動……………………………58
4 高階伸展運動 前跨步運動…………………………60
5 肌肉訓練 外展運動…………………………………62
6 肌肉訓練 內收運動…………………………………64
7 肌肉訓練 單腳書寫運動……………………………66
8 高階肌肉訓練 單腳站立旋轉運動…………………68
9 複合項目 反向腿後伸展運動………………………70
10複合項目 單腳深蹲運動……………………………72
11高階複合項目 單腳下沉步運動……………………74
第4章 從肩胛骨柔軟地揮動手臂
肩胛骨訓練……………………………………75
1 伸展運動 背闊肌可動運動…………………………76
2 伸展運動 胸肌可動運動……………………………78
3 伸展運動 肩膀可動運動……………………………80
4 高階伸展運動 3點脊柱可動運動…………………82
5 肌肉訓練 Y字運動…………………………………84
6 肌肉訓練 T字運動…………………………………86
7 肌肉訓練 眼鏡蛇運動………………………………88
8 高階肌肉訓練 前鋸肌運動…………………………90
9 複合項目 W字運動…………………………………92
10複合項目 L字運動…………………………………94
11高階複合項目 肩膀旋轉運動………………………96
第5章 強化全身以打造靈活的動作
提高表現力訓練………………………………97
1 伸展運動 腳跟到臀部………………………………98
2 伸展運動 膝蓋伸展運動……………………………100
3 伸展運動 90-90伸展運動…………………………102
4 高階伸展運動 後弓步………………………………104
5 肌肉訓練 直膝抬腿運動……………………………106
6 肌肉訓練 羅馬尼亞硬舉……………………………108
7 肌肉訓練 慢速捲腹運動……………………………110
8 高階肌肉訓練 單腳交叉站立運動…………………112
9 複合項目 相撲式深蹲運動…………………………114
10複合項目 手走路運動………………………………116
11高階複合項目 過頭深蹲運動………………………118
第6章 打造靈活的身體
生活方式………………………………………119
訓練週期…………………………………………………120
飲食與補充水分…………………………………………122
生活節奏與測量體重……………………………………124
全身主要肌肉示意圖……………………………………126
序
前言
近年來「核心肌群」一詞備受矚目，電視與雜誌、書籍等，介紹著各種鍛鍊核心肌群的方式。雖然核心肌群確實是人活動身體時非常重要的部分，但是否只要單純強化核心肌群就行？其實不然。
人體在活動時，基本上屬於全身運動，所以不論如何鍛鍊核心肌群，如果無法有效與手腳一起連動，就難以出現靈活的動作。本書所介紹的「核心肌群訓練」，不僅鍛鍊「核心肌群的「肌力」，也鍛鍊核心肌群的「正確使用法」。
書中為大家準備的鍛鍊課程，是初階者也能輕易實踐的內容，若有哪些項目做起來覺得吃力，不妨減少鍛鍊的次數或靜止的時間。此外，依據項目不同，也會降低難度，介紹適合初階者實踐的方式。本書的核心肌群訓練，只要持續實踐就能確實感受到效果，請各位務必在不勉強的範圍內持續下去，並好好感受自己動作與身體的變化。
體能教練
吉田輝幸
詳細資料
- ISBN：9789863313021
- 規格：平裝 / 128頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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生態修復就是化腐朽為神奇，將受污染地、廢棄地改造成蓊蓊鬱郁、充滿生機可再生、可利用的資源寶地。今天小編給大家介紹幾種在景觀布局中山石與植物碰撞在一起時，展現給人類的驚艷用法。 自然類用法 這類山石用法就儘量模仿自然的無規律感，表現出的是植物的生命力，這類山石用法也常常和高山風格的花園結合起來，也是運用最廣泛的一類。 （高山風格：是花園高海拔地區植被類型的一類花園。） ...... 世界各地對山石的用法大有不同，主要原因的源自對當地的地理環境印象，比如英國人的花園中就很難見到類似的假山疊石，因為他們居住的地方幾乎沒有高山，他們模仿的自然就不具備這種條件。 ......... 從景觀層面來說，植物和巖石的搭配在一定程度上豐富了景觀的層次和畫面線條，巖石的堅硬很好地衝擊了大面積植物景觀的柔和感，還是那句話，植物顯得更有生命力。 ...... 山石水景也是很多創意的，後面會給大家專門分享一期。 ............ 卵石作為山石中比較特殊的一類，主要體現的還是規模效應。 ...... 藝術類用法 這一類用法主要是用山石來造景，山石逐漸脫離出自然環境的一部分，提升為一類景觀重點，除了中國古典園林中的山石造景外，最常見的是日式園林中的枯山水。 .................. 當然專注提高植物的藝術感也是一種方向。 功能類用法 這是很常見的類型了，主要就是用山石來堆砌一些功能性景觀，比如石路、石登、石牆等等。 ...... 韻律感也很關鍵。 ... 這是用石頭做成的花缽。 ......
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/x494krr.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010624261
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